厦门空中瑜伽培训 2022-06-19 13:16:45
课程介绍
发布日期：2022-06-19 13:16:45
厦门坤阳瑜伽为学员设置空中瑜伽培训班，空中瑜伽基础理论知识、空中瑜伽历史、空中瑜伽原理讲解，进行核心体能训练、韧带和伸展动作训练、力量训练，每一个动作的分解步骤和原理以及注意事项，老师和学员1v1模拟教学带课考核。
空中瑜伽培训
基础理论：空中瑜伽基础理论知识、空中瑜伽历史、空中瑜伽原理
基础体能：核心体能训练、韧带和伸展动作训练、力量训练
体式训练：空中1-3级体式的学习和精进、手法辅助教学
动作分解和理论：每一个动作的分解步骤和原理以及注意事项
1V1模拟考核：老师和学员1v1模拟教学带课考核
课程内容：
一：如何安全地练习空中瑜伽
练习前的准备
姿势准备、吊床准备、呼吸准备、热身动作
空中拜日式
二：适合初学者的体式练习——超低空位、低空位、中
空位练习、坐立体式、跪姿体式、卧姿体式、支撑体式、倒立与后弯体式
三：适合高级练习者的体式练习——高空位练习
站立体式、坐立体式、卧姿体式、跳跃与旋转体式、倒立与后弯体式、序列体式、冥想与放松
四、缓解常见慢性疼痛的体式序列
腰痛缓解、腿型改善、肩颈疗愈、产后修复
五、塑造身体形态的体式序列
雕刻腰腹、重塑美腿、立显翘臀、提升上围、美化手臂
六、如何制订空中瑜伽的训练计划
高效模型、更高效的时间分配、更深入的训练感受、更细致的指导建议、针对性的课程编排推荐、串联组合套路推荐、饮食计划
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